Folate và anh em của nó là acid folic rất quan trọng trong thai kỳ, bởi vì có khả năng dự phòng dị tật ống thần kinh (não và cột sống) cho trẻ. Hầu hết các khuyến cáo hiện nay đều khuyên mẹ bầu cần bổ sung acid folic trước khi mang thai, đặc biệt là những trường hợp có tiền căn thai bị dị tật ống thần kinh. Ngoài khả năng kể trên, việc bổ sung đầy đủ có thể giúp hạn chế một số bất thường khác ở tim, sứt môi v.v…
1. Folate và acid folic khác nhau thế nào?
Folate là dạng vitamin B9 tự nhiên, có trong thực phẩm. Acid folic là dạng tổng hợp, bổ sung trong thực phẩm hoặc các viên vitamin tổng hợp
2. Mình cần bao nhiêu mỗi ngày?
Người trưởng thành cần khoảng 400 mcg mối ngày, phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang có thai cần 400 – 1000 mcg mỗi ngày.
3. Ngoài viên uống bổ sung, mình có thể ăn những loại thức ăn nào để tăng cường thêm folate?
Folate có nhiều trong các loại rau lá xanh đậm, bông cải xanh, rau bina, các loại đậu, ngũ cốc. Trong trái cây thì có cam, chanh, chuối, dâu tây….
