Việc đủ calcium trong khi có thai không chỉ là "bổ xương", giúp con cao lớn như các mẹ bầu hay nghĩ, mà rất quan trọng cho nhiều hệ cơ quan khác, như hệ thần kinh, hệ tuần hoàn.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 1000mg calcium mỗi ngày. Đừng nghĩ ngay đến thuốc, mình có thể bổ sung calcium qua các nguồn thực phẩm sau đây:
- Rau quả: bông cải xanh, cải kale (cải xoăn), quả sung (khô), cam...
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai các loại.
- Cá hồi, tôm.
- Đậu trắng, đậu đỏ, đậu gà.
Quan trọng nè, nhớ tiếp xúc ánh nắng nha.
